PAINONPUDOTUS JA ALKOHOLI

Sanotaanko, että alkaa olla jopa aika ajankohtainen aihe kun juhannus kolkuttelee ovella ja porukkaa on jo Alkon ovella jonoksi asti, ettei vaan se litran leijona tai lemppari viini pääse loppumaan. Minäkin ajattelin mennä huomenna ja heittäytyä vallan pedoksi ja varata Juhannuksen pyhille monen monta pulloa!

Nimittäin Pepsi Maxia. 

Olen minäkin ollut siellä hyllyjen välissä joskus rahtaamassa jos jonkinmoista pulloa mukaani, mutta näin tarkoituksen mukaisen painon kiristelyn alla en koe sitä niin tähdelliseksi. Eikä kyllä muutenkaan maistuisi. Ennemmin sitä pepsiä ja kylkeen juhannusruokia!

Viimeisen kahden vuoden aikana oma alkoholin kulutukseni on muuttunut paljon. Mielestäni painonpudotus - ja hallinta eivät kulje käsikädessä alkoholin suuren kalorimäärän vuoksi. Kostean illan päätteeksi kotiin painellaan lähes poikkeuksetta grillin tai pizzerian kautta ja samalla linjalla jatketaan aamulla, koska krapula. Sipsiä, limpparia ja roskaruokaa menee darrapäivän aikana enemmän kuin kahdeksanhenkisellä perheellä viikonlopun aikana. Eikä tee edes pahaa. Paitsi silloin, kun darraoksu tulee.

Kun aloin pudottamaan painoa, oli biletysvaihe täydessä loistossaan. Joka viikonloppu viihteellä, usein kaksikin päivää putkeen. Kyllähän se aika rajusti sitä tavoitteeseen pääsyä hidasti, mutta tuolloin se hauskanpito taisikin olla se pääasia. Alkoholin käyttö vähentyi kuitenkin niihin aikoihin, kun aloitin pt:n kanssa valmennuksen. Omassa elämässäkin tapahtui tuolloin paljon, ja tajusin ettei jatkuva biletys ole hyväksi mielelle eikä keholle. Käyttö vähentyi ja paino alkoi taas tippumaan, ja ennenkaikkea olo virkistyi ihan superisti! 

Monesti olen minäkin kuullut lausahduksen 'Miks sä et taaskaan juo, oot ihan tylsä nykyään'. Mitäpä tuohon voisi todeta muutakuin että jos selväpäinen minä on tylsä, on kenties parempi etsiä toinen seuralainen. Tai olla katselematta meikäläisen suuntaan. :D En toki ole minkäänsortin kommandoora asian suhteen, eikä minulle ole ongelma olla ihmisten kanssa jotka ilolientä ryyppivät - hauskahan sitä on sivusta seurata ja sillointällöin ottaa itsekin. Jokainen saa päättää itse alkoholinkäytöstään, mutta toki rajat on hyvä tunnistaa ja kaverillekin vähän vihjata, jos kannu kaatuu turhankin useasti. 

Faktatietona kerrottakoon, että 1g alkoholia sisältää aina 7 kilokaloria. Juoman kalorimäärään vaikuttaa lisäksi sen sokeripitoisuus - mitä enemmän sokeria, sitä enemmän kaloreita. Alkoholi on energiasisällöltään verrattavissa rasvaan. 

ALKOHOLIN KALORIMÄÄRIÄ (suuntaa antavia)

tuopillinen keskiolutta on 133 kcal

kuiva siideri 117 kcal

kevyt siideri 93 kcal

makea siideri 170 kcal

lonkero 180-495 kcal

punaviini 90-120 kcal

kuiva valkoviini 80 kcal

makea valkoviini 115 kcal

liköörit  100ml 120-400 kcal

kirkkaat alkoholit 120 - 340 kcal

konjakit, brandyt 200-310 kcal

Jos meneillään on kehonmuokkaus projekti, miksi ei kannata naukkailla pullosta liian useasti? Koska alkoholi sisältä paljon tyhjää energiaa, se lisää ruokahalua ja epäsäännöllistää ruokailurytmiä, huonontaa unenlaatua ja nukkumisaikaa ja jopa vähentää aktiivista elämää. Se myös lisää muita terveydellisiä riskejä, kuten rasvamaksaa ja keskivartalolihavuutta. Kohtuus kaikessa, niin herkuttelussa kuin tässäkin. :-)