torstai 24. elokuuta 2017

NOPEA HOTELLIHUONE TREENI

Terveiset Kroatiasta! Lämmintä on yli 30 astetta ja bruna tarttuu pintaan kaiken tekemisen ohella - ei tässä paljon ole joutanut rannalla löhöilemään! Meidän kämppä on noin nelisen kilometriä keskustasta ja rannallekin on pari kilsaa, joten askeleita tulee ihan kiitettävä määrä päivässä. Ekana päivänä kilsoja taisi tulla jo vajaa parikymmentä. Ikävä salille iski pitkistä kävelyistä huolimatta, ja eilen kytö oli jo sen verran iso, että pakotin toisen kanssamatkustajista pieneen treeniin - nyt loppu se iltamässäily ja lomamahan kasvatus! Tuumasta toimeen ja vesipullot apuvälineeksi, kun ei muuta painoa siihen hätään löytynyt, liikeetkin keksittiin lennosta. 

Yksi kierros, 20 toistoa/liike, kesto noin 25 minuuttia. Taattu hiki ja hengästyminen! 

Askelkyykky eteen
luistelukyykky
ojentajapunnerrus
vatsarutistus
vuorikiipeilijä
sumokyykky
vinot vatsarutistukset
lankku
supermies konttausasennossa
lonkan ojennus seinää vasten
lonkan loitonnus seinää vasten
leveä "vauhtipunnerrus" läpsyllä seinää vasten
ankkakävely
dippi
ojentajapunnerrus vesipullolla
vipunosto sivulle vesipullolla
vipunosto eteen ja pystypunnerrus vesipullolla


Tänään haaveilin jo oikealle salille menosta. En mennyt, koska nössö. Ehkä yön aikana kerään jostain hirmuisesti rohkeuttta ja uskaltaudun menemään huomenna.

Miten te treenailette reissussa vai onko loma teille taukoa myös sporttailusta?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti