En muistanutkaan mille tuntuu, kun on vetänyt oikeasti kovan treenin. Yritin käydä illalla salin jälkeen vähän pyöräilemässä, mutta kintuissa ei yksinkertaisesti ollut jäljellä yhtään voimaa ja lenkki loppui neljään kilsaan :D Oli siis pt:n kanssa ekat treenit nyt leikkauksen jälkeen ja ohoi, meikäläinen oli uitetun näköinen jo lämppien aikana! Ristus miten paljon ihmisestä voi irrota soijaa.
Alkuun kymppi minsa lämpöjä kuntopyörällä
Supersarja x3: kapea kyykky pallolla seinää vasten 15
leveä kyykky pallolla seinää vasten 15
Supersarja x3 : reiden ojennus x15
reiden koukistus x15, lyhyt tauko ja toistot 3
Pakarapotku laitteessa 15 x 3
lantionnosto 15 x 3
Supersarja x3 : Vatsarutistus 15
Vinot vatsat 10/puoli
Alavatsat 15 x 3
Loppuverkka ja kipinkapin ruokahommiin!
 |
| Näillä fiiliksillä tähän päivään. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti